Исследования показывают, что длительное пребывание в сидячем положении негативно влияет на здоровье, особенно у людей старше 45 лет. Даже регулярные физические упражнения не могут полностью компенсировать риски, связанные с длительным сидением. Вот некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать при сидячем образе жизни.
- Уменьшение объёма мозга: длительное сидение связано с уменьшением объёма мозга, что может привести к ухудшению памяти и когнитивных функций.
- Повышенный риск болезни Альцгеймера: проведение более 10 часов в день в сидячем положении увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.
- Негативное влияние на кровообращение: сидячий образ жизни снижает приток крови к мозгу, что отрицательно сказывается на его функционировании.
Что можно сделать?
- Регулярные перерывы: врачи рекомендуют вставать и двигаться каждые 5 минут каждый час.
- Физическая активность: делать регулярные тренировки, но стоит помнить, что они не заменяют необходимость постоянного движения.
- Изменение образа жизни: возможно, стоит поменять работу или сократить проводимое в сидячем положении время.
