Диетологи предупреждают, что некоторые привычные продукты и напитки способны значительно повышать уровень кортизола — гормона стресса, влияющего на общее самочувствие и эмоциональное состояние человека. Специалисты советуют обратить внимание на рацион питания, чтобы избежать нежелательных последствий.
Среди главных факторов риска выделяются избыток углеводов, употребление кофеина и алкоголь. Высокое содержание сахара в пище провоцирует резкое повышение уровня глюкозы, что приводит к временной активации выработки кортизола организмом. Регулярное же употребление кофеиносодержащих напитков связано с постоянным повышением концентрации этого гормона, особенно во второй половине дня. Что касается алкоголя, то даже однократная доза способна вызвать короткий всплеск кортизола, причем такой эффект сохраняется как во время опьянения, так и в процессе восстановления организма.
Эксперты подчЁркивают важность осознанного подхода к выбору еды и напитков, призывая отказаться от чрезмерного потребления вышеперечисленных продуктов ради сохранения здоровья и снижения тревожности.
