Фолиевая кислота – это очень важный элемент для нашего организма, сообщает врач Галина Смирнова. Она рассказала, что данный компонент играет ключевую роль в обновлении клеток, нейтрализации вредных аминокислот и образовании эритроцитов.
Специалист выделила, что дефицит фолиевой кислоты может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и сосудов, болезнь Альцгеймера, рак молочной железы. Особенно важно для женщин во время беременности получать достаточное количество этого элемента для предотвращения риска врожденных дефектов у плода.
При недостатке фолиевой кислоты могут возникнуть головные боли, потеря веса, слабость, постоянная усталость и учащенное сердцебиение. Для пополнения дефицита этого элемента следует включить в рацион зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржу и брокколи. Также полезно добавить в питание бобовые, печень и яйца.
