Многие люди регулярно принимают биологически активные добавки (БАДы), надеясь укрепить здоровье или предотвратить болезни. Однако эксперты предупреждают, что большая часть таких добавок неэффективна и может даже представлять риски для здоровья.
Так, например, исследования показывают, что употребление добавок в виде витамина E не помогают снизить риск развития сердечных или онкологических заболеваний. Напротив, высокие дозы бета-каротина связаны с повышенным риском рака лёгких у курильщиков и рабочих, контактирующих с асбестом.
А такая распространённая пищевая добавка, как зверобой, может негативно повлиять на эффективность противозачаточных препаратов, снижая их защитное действие.
Даже если БАД безвреден сам по себе, избыточное потребление витаминов и минералов может привести к тому, что организм попросту не усвоит излишнюю дозу, делая приём бессмысленным.
Однако некоторые витамины действительно могут приносить пользу в определённых ситуациях. Например, фолиевая кислота (витамин B9) важна для беременных женщин, а витамин D необходим людям с недостаточной инсоляцией или смуглой кожей.
Важно помнить, что перед началом приёма любых пищевых добавок лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и обеспечить безопасность своего здоровья.