Врач-диетолог из клиники Майо в США Бет Червони указала продукты, которые вызывают усталость и рекомендовала минимизировать их потребление или в крайнем случае полностью от них отказаться, как сообщает портал ufacitynews.ru. Согласно эксперту, если исключить из рациона перечисленные продукты, то человек почувствует прилив сил и улучшится его продуктивность.
В первую очередь, усталость вызывают продукты с содержанием кофеина. На первый взгляд, они могут поддержать бодрость, но затем способствуют общей усталости. Поэтому желающим сохранить остроту ума стоит сократить потребление кофеинсодержащих напитков. Такое же действие оказывают простые углеводы и сахар. Сладости быстро увеличивают уровень сахара в крови и добавляют энергии, но после бодрого подъема следует резкое падение сил. Возможно даже появление сонливости, пояснила диетолог.
Быстрые углеводы включают белый хлеб, макароны, рис, сладости, выпечку, хлопья с добавлением сахара, газированные напитки, фруктовые йогурты, снеки и закуски. Алкогольные напитки также замедляют передачу нервных импульсов, что ведет к ухудшению мышления и реакции. Действие алкоголя схоже с действием снотворных препаратов и делает человека апатичным.
