Быстрый поиск в Интернете способов улучшить свое психическое здоровье часто дает множество разных результатов. Однако одно из наиболее распространенных предложений, выдвигаемых в качестве шага к достижению хорошего самочувствия и предотвращению проблем в будущем, — это выполнение некоторых физических упражнений, будь то прогулка или занятия спортом. Об этом пишет портал MedicalXpress.
Тревожные расстройства, которые обычно развиваются в подростковом возрасте, затрагивают примерно 10% населения мира и, как было установлено, в два раза чаще встречаются у женщин по сравнению с мужчинами.
И хотя упражнения выдвигаются как многообещающая стратегия лечения тревожности, мало что известно о влиянии дозы, интенсивности или уровня физической подготовки на риск развития тревожных расстройств.
Чтобы ответить на этот вопрос, шведские исследователи опубликовали в журнале Frontiers in Psychiatry исследование, показывающее, что те, кто принимал участие в крупнейшей в мире лыжной гонке на длинные дистанции (Vasaloppet) в период с 1989 по 2010 год, имели значительно меньший риск тревожности по сравнению с теми, кто не занимался лыжным спортом в тот же период времени.
Ученые обнаружили, что группа с более физически активным образом жизни имела почти на 60% более низкий риск развития тревожных расстройств. Эта связь наблюдалась как у мужчин, так и у женщин.
По словам исследователей, эти результаты охватывают относительно неизведанную территорию для научных работ, поскольку большинство предыдущих анализов было сосредоточено на депрессии или психических заболеваниях, а не на конкретно диагностированных тревожных расстройствах.
Кроме того, некоторые из крупнейших исследований, посвященных этой теме, включали только мужчин, были намного меньше по размеру выборки и имели ограниченные или отсутствующие данные последующего наблюдения для отслеживания долгосрочного воздействия физической активности на психическое здоровье.
