Физические упражнения - отличное дополнение к рациону, но без них невозможно сбросить лишний вес. Если продолжать употреблять определенные продукты, вес будет продолжать увеличиваться, и все усилия окажутся напрасными. Специалисты по питанию рекомендуют исключить или уменьшить потребление этих четырех популярных продуктов, которые широко распространены в повседневном рационе, ссылаясь на информацию от wday.ru.
Глюкоза
Глюкозу называют одним из основных противников человечества, так как она вредна и является главной причиной избыточного веса. Отказаться от сладкого довольно трудно, поэтому специалисты по питанию рекомендуют следить за количеством потребляемой глюкозы и быть осторожными: глюкоза присутствует во многих продуктах, таких как йогурты, соки и кофе.
Твердый сыр
Многие любят сыр, но он содержит большое количество жиров, которые негативно сказываются на фигуре. Если вы не можете представить свой обычный рацион без сыра, специалисты рекомендуют употреблять его умеренно или заменять продуктами, богатыми полезными жирами - лососем, семгой, орехами.
Молоко и молочные продукты
По мере старения организму все труднее переваривать молочные продукты, что ведет к расстройству желудка и проблемам с пищеварением. Повышенное содержание насыщенных жиров также негативно сказывается на фигуре, поэтому специалисты по питанию не рекомендуют употреблять молочные продукты в избытке.
Фруктовые напитки в упаковке
Многие считают, что фруктовые напитки полезны, однако это не так. В таких напитках содержится избыток сахара и они проходят сильную обработку. Кроме того, во фруктовых напитках нет клетчатки, поэтому один стакан не может заменить свежие фрукты. Поэтому специалисты по питанию советуют выбирать свежие фрукты вместо соков - это намного полезнее, и они содержат меньше сахара.
Необходимо помнить, что перед началом питания для похудения важно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы учитывать состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и выбрать правильное питание.
