Кунал Упадхай, 36-летний индиец, успешно завершил программу по снижению веса, использовав сочетание интервального голодания и физической активности. За год ему удалось сократить свою массу тела с 93 до 70 килограммов, как сообщает The Times of India.
Начав в июле 2023 года, Упадхай применил метод «один прием пищи в день» (OMAD), что подразумевает потребление всех необходимых калорий в течение одного часа и полный отказ от еды в остальное время. Он также добавил к своему распорядку ежедневные пробежки и велопрогулки длиной 20 километров.
К августу 2023 года Кунал сбросил 12 килограммов, однако, заметив потерю мышечной массы, изменил свою стратегию, перейдя на 16-часовое интервальное голодание с возможностью есть в течение 8 часов, и добавив силовые тренировки к кардионагрузкам.
Кунал изменил своё питание, увеличив количество белка и полностью исключив сахар. Он отметил, что контроль калорий и регулярный мониторинг веса помогают поддерживать мотивацию. Упадхай считает, что не только соблюдение режима питания, но и регулярные тренировки сыграли ключевую роль в его успехе.
