Фрукт, полезный для борьбы с запорами и профилактики рака толстой кишки, — киви. Хирург Каран Раджан объяснил, что этот плод отличается высоким содержанием растворимой клетчатки, способствующей улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника. Киви также богаты ферментами, облегчающими процесс переваривания пищи, и антиоксидантами, защищающими организм от окислительного стресса.
Киви обладают рядом преимуществ:
- низкая калорийность позволяет включить их в рацион питания при снижении веса;
- фрукты подходят для диабетиков благодаря низкому гликемическому индексу;
- содержащиеся в киви серотонин и мелатонин способствуют улучшению сна.
Рекомендуемая норма потребления — два плода ежедневно.
