Россиянам назвали оптимальное количество белка, необходимое для здоровья. Эндокринолог Вероника Неудахина отметила, что взрослому человеку рекомендуется потреблять примерно 0,8-1,2 грамма белка на килограмм веса в сутки.
Врач также напомнила, что основными источниками белка являются продукты животного происхождения: куриная грудка, творог и яйца, содержащие насыщенные белки с полноценным набором аминокислот. Растительные продукты, такие как бобовые и тофу, тоже богаты белком, однако зачастую лишены одной-двух незаменимых аминокислот, поэтому рекомендуется сочетать разные виды растительных продуктов для полноценного питания.
Кстати, такой подход способен сделать рацион не только сбалансированным, но и разнообразным, что важно для сохранения здоровья. Включение в меню различных источников белка помогает обеспечить организм всеми необходимыми веществами и поддерживать энергию на протяжении дня.
