Специалисты выясняли как нужно питаться тем, кто желает набирать мышечную массу быстро и без вреда своему сну. Оказалось, употребление белка перед сном благоприятно влияет на набор массы и никак не вредит организму.
Ученые из Университета Маастрихта в 2015 году изучали тенденции набора мышечной массы. Тогда в эксперименте приняли участи 44 человека, которые на протяжении 12 недель употребляли перед сном белок. В результате все показали отличные результаты без вреда своему здоровью. Теперь эксперты решили выяснить, что именно сыграло решающую роль в наборе массы: белок или его употребление перед сном. Чтобы прийти к единому решению, специалистам пришлось много поработать. Оказалось, что дело и в белке, и в том, что его употребление происходит именно перед сном.
Авторы нового исследования рассказали, что такая стратегия очень эффективна и для спортсменов, и для тех, кто хочет набрать мышечную массу.
