В зимний период необходимо поддерживать в домах комфортные условия по температуре и влажности. Иначе это может негативно сказаться на качестве сна. Также может возникнуть сухость кожи, а волосы станут ломкими и безжизненными. Об этом предупредила дерматолог и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева в беседе с Life.
«Идеальные параметры температуры колеблются между +18 и +22°C. При этом значения различаются для разных помещений: в спальне желательно поддерживать более прохладную температуру (+18…+20 °C), а в гостиной и детской — более теплую (+21…+22 °C). Влажность воздуха также критична и должна составлять 40–60%», — отметила она.
Специалист добавила, что проветривание помещения необходимо даже в морозные дни. Рекомендуется открывать окна 1-2 раза в сутки на 10–15 минут, лучше всего делать это утром и вечером.
Для быстрого засыпания и качественного отдыха директор центра реабилитации «Бутово» Ольга Аванова советует за час до сна отключить все электронные устройства. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон. Также стоит установить плотные шторы.
