В жаркую погоду важно не только утолить жажду, но и выбрать напитки, которые принесут пользу организму. Врач-диетолог Лариса Габдулхакова рекомендует отказаться от сладкой газировки и заменить её на травяные чаи и ягодные морсы без сахара. Она также поделилась рецептами домашних лимонадов, которые помогут освежиться и поддержать здоровье.
Рецепты домашних лимонадов:
1. Лавандовый лимонад:
- Вода: 1,5 л
- Сушеная лаванда: 1,5 ст. л.
- Лимоны: 2 шт.
- Мед: 1/4 чашки
2. Грейпфрутовый лимонад:
- Вода: 1,5 л
- Грейпфрут: 400 г
- Листики мяты: 15-20 шт.
- Мед: 1/4 чашки
3. Огуречно-базиликовый лимонад:
- Вода: 1,5 л
- Лайм: 1 шт.
- Лимоны: 2 шт.
- Листики базилика: 15-20 шт.
- Огурец: 1 шт.
- Стевия: 2 ст. л.
Габдулхакова подчеркнула, что самым полезным напитком в жару является минеральная вода без газа. Она улучшает отток желчи, заживляет слизистую кишечника и способствует обмену веществ в организме. В качестве альтернативы можно попробовать домашний квас или комбучу — пробиотические напитки, которые также полезны для здоровья.
