Проблема хрупкости костей становится актуальной с возрастом, и пожилые люди чаще сталкиваются с риском переломов. Для решения данной проблемы врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова предлагает включить в рацион питания жирные сорта рыб.
Полезные свойства жирных сортов рыбы:
- Кальций и витамин D: Жирная рыба является источником кальция и витамина D, необходимых для прочности костей.
- Витамин K: витамины группы K помогают организму усваивать кальций и поддерживают плотность костных тканей.
- Омега-3 кислоты: содержащиеся в рыбе омега-3 жиры благотворно влияют на состояние суставов и хрящей.
Среди рекомендуемых продуктов выделяются лосось, скумбрия и сардина. Эти виды рыб содержат большое количество питательных веществ, полезных для здоровья костей.
Важно отметить, что эффективность рациона зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента. Консультация врача обязательна для подбора оптимального меню.
