Сильные мышцы шеи важны не только для пилотов Формулы-1, но и для людей, работающих за компьютером. К такому выводу пришли эксперты, изучающие физическую подготовку гонщиков. Во время гонок на высоких скоростях, достигающих 300 км/ч, на тело пилота действуют перегрузки до пяти g, что требует от мышц шеи стабилизации головы в поворотах. Гонщики регулярно выполняют специальные упражнения, включая тренировки с утяжелителями и изометрические нагрузки.
По словам тренера Антти Концаса, который работал с Себастьяном Феттелем, основные принципы тренировок подходят как спортсменам, так и обычным людям, но отличаются по интенсивности. У офисных работников часто встречается так называемая «компьютерная шея», вызванная неправильной осанкой, что приводит к болям в шее и спине. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как удерживание головы в горизонтальном положении или выполнение изометрических упражнений.
Небольшие изменения в привычках, такие как контроль осанки и регулярные перерывы каждые 30–60 минут, могут значительно помочь. Укрепление шеи не только уменьшает боль, но и снижает риск травм, а также способствует восстановлению после сотрясений мозга. Важно увеличивать нагрузку постепенно и учитывать индивидуальные особенности.