Психологи из Университета штата Орегон установили, что для снижения стресса на природе важнее не продолжительность прогулок, а умение осознанно концентрироваться на окружающей обстановке. Результаты пилотного исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
В эксперименте участвовали 35 добровольцев от 18 до 72 лет. Их разделили на две группы: первая две недели ежедневно выполняла 15-минутные упражнения на осознанность на свежем воздухе, вторая просто гуляла без инструкций. Участники, практиковавшие направленное внимание, заметнее снизили тревожность и улучшили ментальное состояние, хотя проводили на улице меньше времени, чем контрольная группа. Наибольший эффект программа оказала на тех, чей изначальный уровень психологического комфорта был низким.
Ведущий автор работы доктор Сабина Хьюмер отметила, что качество взаимодействия с природой значит больше, чем количество проведённых на воздухе часов. Даже короткие регулярные практики помогают справляться с повседневным напряжением. Полученные данные могут лечь в основу доступных методов терапии для жителей мегаполисов, у которых нет возможности подолгу гулять в парках и лесах.