Повышенный уровень гормона стресса — кортизола, часто становится причиной хронических заболеваний и депрессии. Изменение в питании, образе жизни и творческой деятельности помогают контролировать выработку этого гормона. Эксперты издания Everyday Health предлагают эффективные методы борьбы с тревогой и предупреждают о последствиях хронического стресса.
Нормальный уровень кортизола поддерживает здоровье и иммунитет, но его постоянное повышение может ослабить иммунную систему, что приведет к заболеваниям и воспалениям.
Постоянный стресс может проявиться в виде различных симптомов, таких как бессонница, нарушения пищевого поведения и низкое самооценка. Существует несколько способов борьбы с хроническим стрессом, среди которых следить за питанием, заниматься физической активностью, вести дневник и обеспечивать хороший сон.
Также важно находить творческие способы реализации, которые помогут снизить уровень кортизола. Занятия музыкой или искусством могут помочь уменьшить стресс даже после его возникновения.
