Сотрудникам Мичиганского университета (США) удалось выяснить, что сон при освещении повышает риск развития депрессии. Из 900 испытуемых пожилых людей те, кто спал в освещённом помещении, страдали от депрессии на 65% чаще тех, кто укладывался в темноте.
Как установили учёные, свет пагубно влияет на выработку гормона мелатонина, который регулирует суточные ритмы организма. При этом вредит даже небольшое количество света – от пяти люксов (равно свету пяти свечей). С увеличением интенсивности света, впрочем, его вредность не повышается.
Учтя всё вышесказанное, учёные советуют: ночниками не пользоваться, гаджеты на ночь отключать, и самое главное – ночью спать и днём работать, а не наоборот. О том, что ночной образ жизни очень вреден для здоровья человека, специалисты знают уже давно.
