Эксперты из Гарвардской школы общественного здравоохранения рассказали об интересных результатах исследования, которое длилось 30 лет. Оно было направлено на изучение влияния физических нагрузок на организм человека.
В процессе исследования специалисты наблюдали за состоянием 100 тысяч человек, которые самостоятельно предоставляли данные о продолжительности и интенсивности тренировок за неделю. Оказывается, спорт может снизить вероятность смерти от любой причины.
Около 150-300 минут занятий в неделю снижают риск смерти на 20-21%. По мнению специалистов, физической активностью можно назвать даже ходьбу, так как передвигаться можно по-разному, изменяя скорость и интенсивность. Также положительно влияют на здоровье такие виды активности, как бег, плавание, тренировка со своим весом и утяжелителями.
