Ученые из Гарварда развенчали миф о пользе утренних физических нагрузок. Ими было установлено, что подкожный жир сжигается на 10% быстрее после полудня и ранним вечером.
Эксперты озвучили, наконец, способ избавления от лишнего веса, практически ничего не делая при этом. Все дело, очевидно, в циркадных ритмах, которые контролируют наши циклы бодрствования – сна и биологические часы. Во второй половине дня, находясь в состоянии покоя, можно сжечь до 10% больше калорий, чем в спортзале.
Исследование описано в издании Current Biology. Эксперты советуют людям, которым необходимо сбросить или поддерживать оптимальную массу тела, соблюдать дисциплину в регулярности отдыха и питания.
