Осень и зима — это время, когда наш организм особенно нуждается в витаминах и минералах для поддержания иммунитета и общего здоровья. Терапевт Дилфуза Ишбаева рекомендует включать в рацион такие фрукты, как авокадо, апельсины, айва, бананы, гранаты и киви.
Авокадо — богатый источник аскорбиновой кислоты, что делает его особенно полезным для людей, перенесших болезни или страдающих от недобора веса. Однако тем, кто имеет проблемы с избыточным весом, стоит ограничить его потребление.
Апельсины известны своими свойствами укреплять иммунитет, поддерживать здоровье зубов и костей, а также очищать печень и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Айва помогает зарядиться энергией и улучшить настроение, особенно полезна при бронхиальной астме.
Бананы могут стать отличным средством против зимней хандры, поддерживая работу сердечно-сосудистой системы и улучшая перистальтику кишечника.
Гранат обладает жаропонижающими свойствами и полезен для сосудов благодаря содержанию витамина C и фитонцидов, что способствует нормализации обмена веществ.
Киви — настоящий витаминный заряд, обеспечивающий суточную норму витамина C, что особенно важно в зимний период. Он помогает защитить организм от вирусов, снижает давление и способствует усвоению белка.
Включение этих фруктов в зимний рацион поможет поддерживать здоровье и укрепить иммунитет в холодное время года.
