Международная группа ученых провела исследование и смогла определить дозу кофе, которая благоприятно влияет на тренировки и физическую активность организма. Оказалось, норма кофе для человека варьируется в зависимости от его веса.
О пользе и вреде кофе ученые уже сообщали. Множество исследований показало, что кофейный напиток полезен, если им не злоупотреблять. Недавно исследователи из Австралии и США решили выяснить, как влияет кофе на физическую активность человека и тренировки. Кроме того, эксперты попытались определить оптимальную дозу напитка. В ходе эксперимента ученые проанализировали около 300 научных работ, участниками которых были не менее 4,8 тысячи человек. В итоге выяснилось, что прием кофейного напитка перед тренировкой увеличивает выносливость организма на 2%-16%.
Эксперты также определили, что в одной чашке напитка содержится 95-165 мг кофеина. При весе 70 килограмм человеку необходимо 210-420 мг кофеина для улучшения физической работоспособности.
