Искусственные напитки, кофе, чай и спиртные напитки лучше избегать в период жары, как сообщил в интервью "РИА Новости" ведущий эксперт по первичной медицинской помощи в Департаменте здравоохранения города Москвы А. Тяжельников.
По мнению специалиста, сахар в газировке не утоляет жажду, а лишь усиливает обезвоживание и может привести к лишнему весу. Кофе и крепкий чай также лучше исключить из-за их мочегонного действия.
Употребление алкоголя в жару категорически недопустимо. Он нагружает сердечно-сосудистую систему, которая и без того находится под давлением. Также не рекомендуется курить в жару, так как табак оказывает еще более пагубное воздействие на организм.
Что же касается напитков, которые можно употреблять, то лучшей жидкостью в этом плане является вода. Согласно слов врача, дневная норма жидкости индивидуальна и зависит от массы тела, активности и температуры окружающей среды. В любом случае, общий совет - пить не менее 2,5 литра жидкости в день, предпочтительно порциями по 100 мл при появлении жажды. При физических нагрузках объем жидкости следует увеличивать.
Эксперт допускает добавлять в воду ягоды, мяту, лимонный сок. Также можно пить травяной чай, натуральный морс, компот без избыточного сладкого вкуса. Что касается минеральной воды, ее следует употреблять в умеренном количестве.
Главное, чтобы напитки были прохладными, а не совсем ледяными, это позволит избежать переохлаждения, подытожил Тяжельников.
