Сон оказывает существенное влияние на здоровье человека и может сказаться на его фигуре. Как сообщает Минздрав РФ, хроническое недосыпание является фактором риска для ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Невозможность полноценно отдохнуть ночью приводит к постоянному ощущению голода в течение дня, так как это состояние увеличивает уровень гормона, ответственного за аппетит. В результате может возникнуть привычка частых перекусов и набор лишних килограммов. Кроме того, регулярный недосып снижает энергетические запасы, препятствуя физической активности, и вызывает тягу к сладким продуктам.
Специалисты настаивают на важности соблюдения режима сна: необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Сообщается, что предпочтительно ложиться спать за 7-9 часов до планируемого пробуждения. Создание комфортной атмосферы перед сном также играет ключевую роль — стоит отключить свет и звуковые устройства. Кровать должна быть удобной, а постельное белье — качественным и свежим. К тому же перед сном следует избегать кофеина и алкоголя.
