Британские ученые из Бристоля и Эксетера установили, что регулярные короткие физические нагрузки помогают снижать артериальное давление. В ходе исследования, опубликованного в журнале JCSM, выяснилось, что выполнение легких упражнений каждые десять минут после часа сидения способно значительно улучшить показатели кровяного давления.
В эксперименте участвовали 2513 человек, которых наблюдали с 11 до 24 лет. За этот период среднее время, которое они проводили в сидячем положении, увеличилось с шести до девяти часов в сутки. Это привело к повышению систолического артериального давления на четыре миллиметра ртутного столба. Однако включение коротких физических пауз помогло снизить эти показатели на три-четыре пункта.
Исследователи отмечают, что такие небольшие изменения могут иметь важное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. По их оценкам, уменьшение систолического давления всего на пять пунктов снижает вероятность инфаркта и инсульта на 10%.
