Исследователи из Университета Кастилии-Ла-Манча провели мета-анализ 33 ранее опубликованных работ, охватывающих более 96 тысяч участников, чтобы изучить взаимосвязь между количеством пройденных шагов и риском развития депрессии. Результаты исследования были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Согласно полученным данным, ежедневное прохождение от шести до десяти тысяч шагов значительно уменьшает вероятность возникновения депрессивного расстройства. Даже небольшой прирост физической активности — всего на одну тысячу шагов в день — снижает риск депрессии на 9%. При достижении отметки в семь тысяч шагов в день этот показатель увеличивается до 31%, а при семи с половиной тысячах шагов — до 43%.
Примечательно, что такое соотношение сохраняется независимо от возраста и пола участников. Однако исследователи отметили, что дальнейшее увеличение количества шагов свыше десяти тысяч в день не приводит к существенному улучшению психического здоровья.
Ранее аналогичные выводы были сделаны учеными Гарвардского университета, которые также подтвердили, что регулярная физическая активность способствует снижению симптомов тревожности и депрессии. Кроме того, британские специалисты из Оксфордского университета обнаружили, что регулярные прогулки на свежем воздухе положительно влияют на настроение и общее самочувствие.
