Учёные из Университета Южной Австралии выяснили, что холодная вода может помочь снизить стресс и улучшить сон, но все эти эффекты носят временный характер. В соответствующем исследовании учёные проанализировали данные 11 работ с участием 3177 человек, где изучались: погружение в холодную воду от 10 до 15°C, холодные души и ледяные ванны. Оказалось, что улучшение сна и психического состояния после таких процедур действительно наблюдается, но длится эффект не более 12 часов.
Ежедневные холодные души по 20, 60 или 90 секунд давали лишь небольшие улучшения, а через три месяца эффекты и вовсе пропадали. Ледяные ванны помогали спать лучше, но только мужчинам.
Интересно, что утверждения о значительном укреплении иммунитета и улучшении настроения с помощью холодной воды не подтвердились. В целом, холодная вода может быть полезна, но не стоит ожидать долгосрочных результатов.
