В рамках новой работы эксперты выяснили, что известное физическое упражнение «Планка» отличается высокой эффективностью. Оно задействует все группы мышц.
Специалисты рассказали, что «Планка» выполняется не на количество подходов, а на длительность воздействия. Достаточно простоять в позе одну минуту для того, чтобы сжечь до 20 калорий. Ученые выяснили, что главной особенностью этого физического упражнения является ускорение метаболизма, поддержание тонуса мышц и эффективное сжигание жировых клеток.
На сегодняшний день специалисты открыли множество техник выполнения планки. Все из них способствуют укреплению сухожилий и повышают выносливость.
