Снижение веса при помощи смузи стало модным в сезоне 2024 года. Исследователи отмечают, что мягкая текстура продукта содержит очень мало калорий, однако насыщает быстро, обогащает организм витаминами и пищевыми волокнами.
Специалисты по питанию советуют употреблять смузи утром, за полчаса до основного приема пищи, передает информационное агентство Ставрополя. Предлагаем ознакомиться с лучшими рецептами.
Смузи с киви и кефиром
Этот напиток рекомендуется употреблять как замену завтрака, однако не каждый день, а чередовать с другими полезными блюдами. Для приготовления понадобятся два киви, половинка банана, чайная ложка меда и один стакан обезжиренного кефира. Все ингредиенты нарезать, взбить в блендере, добавить кефир и еще раз взбить.
Смузи с имбирем, перцем и кефиром
Имбирь способствует ускорению обмена веществ в организме человека, а также разрушает жир и снижает аппетит. Небольшое количество острого перца позволит сжечь еще больше калорий. Для приготовления понадобится стакан кефира, 80 мл минеральной воды, по одной чайной ложке имбиря и корицы и по половине чайной ложки перца чили и мускатного ореха. Все ингредиенты объединить и взбить.
Смузи с авокадо
Этот тропический плод очень ценится диетологами за высокое содержание нерастворимых пищевых волокон, выводящих отходы из организма. Для приготовления понадобятся два авокадо, одно яблоко, два киви, 20 г свежего шпината, стакан минеральной воды, 2 столовые ложки оливкового масла, щепотка соли и чайная ложка меда. Все ингредиенты очистить, измельчить и взбить в чаше блендера. Добавлять минеральную воду по мере необходимости для достижения нужной густоты.
Однако перед началом диеты, даже на основе таких полезных продуктов, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
