Диетологи часто поднимают вопросы о выборе фруктов для тех, кто следит за своим весом. Дарья Русакова поэтому поводу говорит следующее: размер порции не должен превышать 150 граммов, а предпочтение стоит отдавать исключительно свежим фруктам. Она предостерегает от употребления консервированных и подслащенных вариантов, которые могут скрывать лишние калории. В зимний период замороженные фрукты без добавления сахара могут стать хорошей альтернативой.
Кроме того, Русакова указала на нежелательные фрукты, такие как банананы, виноград и инжир. В них много фруктозы и глюкозы, что может способствовать набору лишнего веса.
А вот диетолог Нурия Дианова на фоне подобных обсуждений призвала худеющих обратить внимание на время употребления кефира. По её словам, лучше избегать этого напитка перед сном, так как он может вызвать изжогу. Рекомендуется пить кефир за полтора часа до сна, а в течение дня заменить его на греческий йогурт или другие продукты, которые вряд ли вызовут дискомфорт.
