Исследовательская команда Королевского колледжа Лондона обнаружила, что хорошая физическая форма мышц ног положительно влияет на умственные способности и общее состояние здоровья пожилых людей.
Изучая 324 пар здоровых женщин в течение 10 лет с 1999 года и измеряя их умственные, познавательные и запоминательные способности в начале и в конце исследований, команда пришла к выводу, что упражнения, связанные с нагрузкой на ноги, лучше, чем любой другой вид деятельности, помогает предотвратить когнитивные изменения.
Женщины, которые больше уделяли времени нагрузкам на ноги в начале эксперимента, были способны поддерживать свои умственные способности в хорошем состоянии и, спустя десятилетие, имеют меньше шансов на возрастные изменения.
В ногах находятся самые крупные мышцы и их следует упражнять каждый день с помощью простых приседаний, пробежек и других подобных упражнений.
Исследователи отмечают, что взаимосвязь между различными фитнес-упражнениями и мозгом нуждается в более тщательном анализе – например, не совсем понятно, как хорошая физическая форма влияет на структуру мозга и его когнитивные способности.
