Как преодолеть зависимость от телефона

Специалисты дали действенные советы, которые помогут преодолеть зависимость от смартфона.

1. Отключите уведомления. Проверка одного уведомления нередко оборачивается часовым блужданием в просторах Интернета. Отключите абсолютно все уведомления – и время, проводимое с телефоном в руках, сократится.
2. Определите, сколько времени вы тратите на смартфон. Этот совет поможет реально контролировать, времяпрепровождение с телефоном в руках.
3. Установите время без смартфона. Вычислите, в какое время отказ от гаджета будет наименее болезненным и неукоснительно следуйте правилу откладывать гаджет на это время.
4. Пользуйтесь обычным будильником. Утренний ритуал «проверки» социальных сетей и новостей будет легче упразднить, если утро не будет начинаться со смартфона. Отключите будильник на нем и обзаведитесь обычным устройством.
5. «Технические паузы». Установите на телефоне таймер, согласно которому вы будете проверять уведомления. Постепенно увеличивайте интервал между сигналами.