Врач Якушев рассказал, как научиться не переедать

Врач Якушев рассказал, как научиться не переедать

Переедание может быть вызвано стрессом, высокой нагрузкой и нехваткой других радостей в жизни, помимо еды. Гастроэнтеролог Андрей Якушев советует найти себе увлечение и начать вести пищевой дневник как средство для контроля ненормального аппетита.

Врач подчеркнул, что есть несколько способов справиться с избытком пищи. «В стрессовой ситуации тело стремится восстановить запасы калорий. Однако постоянное переедание может привести к увеличению веса, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушить обмен веществ», — предостерег он в интервью Lenta.ru.

Для того чтобы сократить избыточное потребление пищи, важно найти другие занятия, отметил гастроэнтеролог. Это может быть новое хобби, прогулки на свежем воздухе или общение с близкими. Главное, чтобы выбранное занятие помогало переработать эмоции, а не заглушать их с помощью пищи.

Еще одним полезным методом в борьбе с перееданием врач назвал ведение пищевого дневника. Необходимо фиксировать все продукты, которые были съедены, и отмечать, когда еда была употреблена из-за голода, а когда — без повода. Также важно правильно подходить к покупкам, выбирая больше овощей для здоровых перекусов и избегая всяких чипсов и сладостей.

загрузка...

Коротко

Показать все новости