Врач-эндокринолог Павлова назвала верные способы исправить дефицит витамина D в организме. При недостатке солнца и витаминов она посоветовала включить в свой рацион больше жирной рыбы и шоколада.
Павлова отметила, что в основном дефицит витамина D у людей наблюдается зимой. В этот период люди, как правило, чаще жалуются на упадок сил и настроения. Кстати, врач отметила, что нехватка ультрафиолета приводит не только к дефициту витамина D, но и к недостатку серотонина (гормона радости).
Врач также объяснила, почему надо налегать на шоколад. Оказывается, в нём содержится аминокислота триптофан. Попадая в организм, эта аминокислота преобразуется в серотонин, в итоге проблема с настроением у человека решается. Ну а рыба – это источник Омега-3 и витамина D. Первый элемент улучшает усвояемость второго, а ещё Омега-3 блокирует выработку простагландинов, которые, в свою очередь, задерживают гормон радости в организме.
