Ученые обнаружили, что в рационе многих долгожителей Земли обязательно присутствуют черная фасоль и грецкие орехи, как рассказывает Business Insider. Доктор Дэн Бюттнер занимался исследованием долгожителей в так называемых голубых зонах уже несколько десятилетий. Он отмечает, что эти продукты могут быть использованы как добавки и легко доступны в супермаркетах.
Множество исследований уже подтвердили полезность этих продуктов. Например, фасоль богата белком, насыщает организм и помогает избежать переедания. Совет Бюттнера - употреблять приблизительно 80 черных фасолин в день, которые, к примеру, можно добавить в суп.
Грецкие орехи, согласно утверждению доктора, являются очень полезными для кишечной микрофлоры и содержат линолевую кислоту и омега-3, важные для здоровья сердца. Люди, которые ежедневно употребляют от 15 до 30 грецких орехов, живут в среднем на три года дольше, чем те, кто их не употребляет.
