Психотерапевт Ирина Крашкина поделилась секретами идеального завтрака для хорошей работы мозга. Она рекомендует включать в рацион блюда с белками и сложными углеводами, такие как овсяная каша с ягодами или яйца с овощами. Такой завтрак не только улучшает когнитивные функции и концентрацию, но и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что в свою очередь снижает риск резких перепадов энергии и настроения в течение дня.
Крашкина отмечает, что сбалансированное утреннее питание способствует выработке серотонина, что создает положительный настрой на весь день. Кроме того, завтрак формирует полезные привычки и помогает настроиться на рабочий лад.
Для максимальной пользы стоит разнообразить утренний рацион фруктами, овощами, белками и полезными жирами, а вот от сладостей лучше отказаться.
