Александра Филева, известный диетолог, выделила несколько продуктов, богатых калием: картофель, грибы, арбузы и бананы. По словам специалиста, калий является важным элементом для нашего организма, участвующим в процессе преобразования глюкозы в энергию. Он также играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов.
Суточная норма калия варьируется в зависимости от пола: женщины должны получать примерно 2600 мг, тогда как мужчины — около 3400 мг. Дефицит калия может привести к различным проблемам, включая мышечную слабость, спазмы и запоры. Кроме того, недостаток этого элемента усугубляется при избыточном потреблении соли.
Однако важно помнить, что чрезмерное потребление калия также может иметь негативные последствия. Симптомы передозировки включают сильное сердцебиение, одышку, тошноту и общую усталость. Поэтому необходимо внимательно следить за своим рационом и консультироваться с врачом при необходимости коррекции уровня калия в организме.
