Корейские и китайские исследователи представили инновационный подход к снижению веса среди мужчин среднего возраста. Их методика основана на регулярных занятиях водными видами спорта и аквааэробикой, которые показали высокую эффективность в снижении объёмов талии и общей массы тела. Результаты исследования были опубликованы в журнале Men Today.
Согласно данным учёных, всего десять недель интенсивной водной активности могут привести к заметным результатам, особенно среди мужчин, страдающих от избыточного веса или ожирения. Водные упражнения позволяют избежать травм суставов, часто возникающих при традиционных видах фитнеса, благодаря сниженной нагрузке на опорно-двигательный аппарат.
Специалисты рекомендуют проводить занятия два-три раза в неделю, уделяя каждой сессии около часа. Важно сочетать физическую активность с сбалансированным питанием, включающим большое количество овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, а также минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Поддержание водного баланса также имеет решающее значение для достижения целей по снижению веса.
Дополнительно учёные предлагают включить в программу похудения йогу и пилатес, которые способствуют улучшению гибкости, релаксации и укреплению мышц без чрезмерных нагрузок. Эти практики помогут сделать процесс похудения более комфортным и устойчивым.
Новая методика представляет собой комплексный подход к поддержанию здорового образа жизни и эффективному управлению весом для мужчин старшего возраста.
