Итальянские учёные провели интересное исследование, которое показало, что для тех, кто хочет сбросить лишний вес, короткие промежутки ходьбы могут принести максимальную пользу. Работа была основана на данных всего лишь 10 участников в возрасте 27 лет, но результаты оказались впечатляющими.
Исследователи предложили участникам ходить по лестнице в течение 10, 30, 60, 90 и 240 секунд, а затем повторить то же самое на беговой дорожке. В процессе замерялось количество кислорода, который они потребляли.
Результаты выявили, что среднее время поглощения кислорода значительно увеличивалось при более коротких периодах движения. Например, когда участники двигались всего 30 секунд, их потребление кислорода было на 20-60% выше, чем при более длительных дистанциях.
Учёные подчеркивают, что не стоит забывать о паузах во время прогулок — это важно для достижения лучшего результата.
