Итальянские исследователи опубликовали любопытные результаты своего эксперимента, бросающие вызов распространенному мнению о том, что длительные прогулки наиболее эффективны для снижения веса. Их работа, в которой приняли участие десять добровольцев (пять мужчин и пять женщин) в возрасте около 27 лет, сосредоточилась на сравнении энергозатрат при коротких и длительных интервалах ходьбы.
Сообщается, что участники, обладавшие хорошим здоровьем и отсутствием хронических заболеваний, выполняли упражнения на специальном оборудовании: беговой дорожке, имитирующей различные уклоны, и лестничном тренажёре, позволяющем точно регулировать интенсивность нагрузки. Важно отметить, что перед началом эксперимента каждый участник прошел медицинское обследование, включающее в себя оценку физической формы, анализ состава тела и исследование сердечно-сосудистой системы, чтобы исключить индивидуальные особенности, которые могли бы исказить результаты.
Эксперимент состоял из серии сетов, каждый из которых включал в себя периоды ходьбы различной продолжительности – от 10 до 240 секунд, с последующим отдыхом, продолжительность которого также варьировалась в зависимости от интенсивности предыдущего этапа. Между сетами соблюдались равные интервалы отдыха, что позволяло участникам восстановить дыхание и пульс. На протяжении всего эксперимента за участниками велось тщательное наблюдение с использованием высокоточных измерительных приборов. Ключевым параметром, который отслеживали ученые, был уровень потребления кислорода (VO2), прямо коррелирующий с расходом энергии и количеством сжигаемых калорий.
Результат исследования был такой - при короткой ходьбе уровень потребления кислорода был значительно выше. Он варьировался от 20 до 60%.
