Научным экспертам удалось выяснить, какие распространенные привычки способны повлиять на качество человеческого сна, способствуя повышенной нагрузке на организм, стрессу и психическим проблемам.
Известно, что плохое качество сна или его недостаток может развить некоторые проблемы со здоровьем, такие как потеря концентрации внимания, резкое увеличение индекса массы тела, длительная депрессия, снижение иммунной функции и повышенный риск развития болезней сердца.
Специалисты рассказали, какие привычки способны значительно ухудшить качество сна, к ним относится: регулярное употребление кофеина, интенсивные физические нагрузки перед сном, регулярное использование различных гаджетов вечером, употребление никотина, а также большое количество еды или наоборот, полный отказ от нее за ужином.
