Для того чтобы сбросить вес во время ходьбы, необходимо придерживаться двух ключевых правил, считает профессиональный тренер по фитнесу Дениз Миклас. Эффективный метод похудения с помощью ходьбы она рекомендует в своем интервью для издания Daily Mirror.
Первое правило, которое нужно учитывать при похудении во время ходьбы, — это интенсивность. По ее мнению, больше калорий сгорает, если идти быстрым шагом или подниматься в гору.
Второе обязательное условие для потери веса — это создание дефицита калорий. Миклас объяснила, что для медленной, но непрерывной потери веса нужно либо тратить на 3500 калорий больше еженедельно, чем обычно, либо уменьшать потребление калорий на такое же количество.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов сообщил о возможности развития рака из-за ожирения. Он отметил, что у людей с излишним весом риск возникновения рака молочной железы, матки, почек, пищевода и прямой кишки выше, а также риск заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.
