Сомнолог Шам Сингх поделился неожиданной рекомендацией: для улучшения качества сна он советует пить вишнёвый сок за один-два часа до отдыха. По мнению специалиста, этот напиток богат мелатонином — гормоном, играющим ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и обеспечении качественного сна.
Как сообщает издание GB News, мелатонин, содержащийся в вишнёвом соке, помогает организму легче перейти от состояния бодрствования к покою, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Однако для достижения наилучшего результата эксперт подчеркивает важность регулярного потребления напитка.
Эта простая рекомендация может существенно повысить качество вашего сна, поэтому стоит попробовать добавить вишнёвый сок в свой вечерний рацион.
