Регулярные кардиотренировки не реже четырех раз в неделю могут оказаться ключевыми для решения проблем с эректильной функцией. К такому выводу пришли исследователи из Университета Южной Дании, и результаты их работы были опубликованы в журнале Sexual Medicine.
Чтобы определить, какие тренировки наиболее эффективны для поддержания потенции, ученые провели анализ всех научных публикаций по этой теме, выпущенных в период с 2006 по 2016 год. Выяснилось, что как умеренные, так и интенсивные кардионагрузки положительно влияют на профилактику и восстановление при эректильной дисфункции.
Исследователи уточнили, что степень умеренной интенсивности соответствует быстрой прогулке. Во время высокоинтенсивных тренировок наблюдается повышенное потоотделение и учащенное дыхание. К таким тренировкам относятся бег, велопоездки, а также лыжные прогулки.
Ученые пояснили, что физические нагрузки способствуют повышению эластичности кровеносных сосудов, что обеспечивает более сильный поток крови, включая приливы в область половых органов. Тренировки способствуют выработке оксида азота, а именно такое и происходит под воздействием медикамента «Виагра». По их данным, для укрепления потенции рекомендуется заниматься физической активностью четыре раза в неделю по 40 минут на протяжении полугода, что подтверждено в десяти проведенных исследованиях.
