Научные сотрудники Оксфордского университета определили причины трудного засыпания и беспокойного сна. Стало известно, что все это из-за тревожных мыслей. Кроме того, авторы научной работы посоветовали принять их, а после этого позволить уйти.
Исследователи рассказали, что если пытаться справиться с тревогой или навязчивыми мыслями, беспокойства во сне будут лишь усиливаться. Во избежание этого исследователи рекомендуют начать вести перед сном эмоционально выразительный дневник.
Выяснилось, что добровольцы эксперимента, которые открыто делились своими тревогами перед сном, засыпали без особого труда.
