Инсульт — это серьёзное нарушение мозгового кровообращения, приводящее к гибели нервных клеток. Ведущий невролог Аминат Долова поделилась важными рекомендациями по предотвращению этого состояния. В частности она призвала к физической активности и правильному питанию.
Недостаточная подвижность способствует развитию ожирения, гипертонии и сахарного диабета, увеличивая риск инсульта. Аминат Долова предлагает следующие варианты физической нагрузки:
- Домашняя деятельность: уборка, садоводство.
- Прогулки: минимум 30 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Питание, со слов невролога, оказывает значительное влияние на профилактику инсульта. Основные рекомендации по нему включают:
- Ограничение потребления жирных, солёных и сладких продуктов.
- Приготовление пищи дома для контроля качества ингредиентов.
- Включение овощей, фруктов, бобовых, нежирного мяса и рыбы в рацион.
Также важно отказаться от курения, включая электронные сигареты, которые не являются безопасным вариантом. Соблюдая эти советы, можно существенно снизить риск развития инсульта и сохранить здоровье на долгие годы.
