Фитнес-тренер Акулина Бахтурина выделила несколько привычек, мешающих похудению. К ним относится частое использование автомобиля вместо ходьбы или велоспорта, а также неправильные пищевые привычки, такие как перекусы между едой, употребление газированных напитков и завершение приемов пищи десертом.
Также она обратила внимание на малоподвижный образ жизни, связанный с длительным просмотром телевизора или использованием смартфона. Бахтурина подчеркнула, что эти привычки нужно менять, чтобы добиться успеха в снижении веса.
Еще одной проблемой может быть позднее засыпание и недосып, поскольку они приводят к повышению уровня гормона голода — грелина. Эксперт рекомендовала спать не менее восьми часов ежедневно для улучшения метаболизма.
Утренний кофе, по её мнению, также может замедлить процесс похудения, способствуя обезвоживанию и усилению аппетита. Поэтому Бахтурина посоветовала заменить кофе водой и увеличить потребление обычной воды в течение дня.
