Подготовка к новогодним праздникам обычно сопровождается суетой и массой дел: выбор подарков, организация корпоративов и семейных встреч. Но многие также задумываются о своем внешнем виде и физической форме. Желание встретить праздник в любимом наряде или выглядеть свежо и подтянуто подталкивает людей к тренировкам и правильному питанию. Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился советами о том, как эффективно избавиться от лишнего веса за оставшиеся до праздников недели.
Снижение веса во многом зависит от начального состояния. У людей с выраженным избытком массы возможно потерять от 5 до 15 килограммов в первый месяц активных тренировок. Тем, у кого лишнего веса меньше, потребуется больше времени – за полтора месяца можно похудеть на 3-7 килограммов.
Однако без дисциплины и правильной мотивации этого не достичь. Важно установить режим тренировок и пересмотреть рацион. Главным шагом станет исключение сладостей, поскольку сахар вызывает переедание. Постепенное отказываясь от него за две недели, можно справиться с привычкой. Увеличение потребления клетчатки и воды, а также добавление сложных углеводов и белков в рацион помогут запустить процесс похудения. Каневский рекомендует также не менее трех часов аэробной активности в неделю, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
