Эксперты выяснили, что с возрастом кости становятся более хрупкими и теряют былую прочность. Восстановление после переломов и получения иных травм происходит долго и не всегда все срастается нормально. Поможет костной ткани кальций.
Известно, что сам по себе минерал не усваивается организмом эффективно, поэтому принимать его необходимо совместно с витамином D. Если его уровень нормальный, то можно обойтись и без добавок, но с возрастом концентрация соединения также падает.
По словам специалистов, после 50 лет необходимо принимать каждый день женщинам по 1200 миллиграмм кальция, а мужчинам по 1000 миллиграмм. Помочь решить проблему с витамином D способны прогулки в солнечную погоду, а также употребление говяжьей печени, рыбы, грибов и прочих продуктов, содержащих полезное соединение.
