Команда ученых рассказала, как именно кардиотренировка влияет на процесс борьбы с лишним весом. Более того, эксперты назвали несколько разных видов тренировок, которые лучше всего сжигают лишний вес.
Под кардиотренировками понимают выполнение определенных упражнений, которые повышают частоту сердцебиения. Примеры известны каждому человеку: ходьба, бег трусцой, плавание, гребля, занятия на велотренажере. Во время таких тренировок расходуется сначала глюкоза, а после получасовой тренировки начинает сжигаться жир. Таким образом, теперь понятно, почему специалисты советуют заниматься кардиотренировками не менее часа. Ведь иначе эффект достигнут не будет.
Специалисты также рассказали, что сила и нагрузка должны увеличиваться постепенно для максимального действия тренировок. Игнорирование данных правил не только не даст положительного результата, но еще и навредит здоровью человека.
